令和7年度「ものがたりの街ほっとなみカフェ」第4回

今月も満員御礼

7月17日、ものがたりの街修養棟にて第4回ほっとなみカフェを開催しました。今回は会場を３ヶ所に分けてそれぞれモニターを設置して実施しました。

今回のテーマ：
第一部市民講座「高齢者のための運動の工夫」（講師：佐藤先生）
第二部健康体操教室「第2の心臓・下肢筋力をトレーニング」（講師：川渕医師）

第一部では、佐藤先生が「特定健診」や「特定保健指導」の内容をわかりやすく解説。
運動と食事の大切さ、そして日常に取り入れやすい“ながら運動”のアイデアもたくさん紹介されました。

「トイレの後に10秒静止」
「歯磨き中に片足立ち」
「お湯を沸かす間にかかと上げ」などなど…

どれもすぐに実践できる工夫ばかりで、みなさんメモを取りながら真剣に聞いておられました。

第二部では、川渕先生による下肢筋力アップの体操を実演。
太もも・ふくらはぎ・お尻などの大切な筋肉に意識を向けながら、椅子に座ってできる運動を楽しく体験しました。
「明日、筋肉痛になるかも〜」という声もちらほら（笑）

さらに今回は、
「赤筋・白筋のちがい」や
「食欲がない時のタンパク質補給にはアイスクリームもおすすめ！」など、知って得する豆知識も盛りだくさん！
暑さ対策や熱中症予防の水分補給方法についても質疑応答があり、大変充実した時間となりました。

次回も、元気に楽しく開催します！
皆さまのご参加を心よりお待ちしております♪

次回は【8月21日（木）】
第一部：佐藤先生の健康講座「内科疾患に対する運動療法（1）（生活習慣病など）」
第二部：疲れない、太らない、ボケない60代からの鎌田式ズボラ筋トレ（3）
参加費無料・予約制です。ぜひご参加ください！

開催案内

開催日時	2025年7月17日（木）14:00～16:00
テーマ	- 高齢者のための運動の工夫 - 第2の心臓・下肢筋力トレーニング川淵医師の健康体操
参加費	無料
予約	要予約