令和8年度/第5回ほっとなみカフェ at ものがたりの街

開催日時： 2026年8月20日（木）14:00～15:20

まだまだ残暑が厳しい日が続いていますが、お腹の調子やお体の不調を感じていませんか？
8月20日（木）、毎月恒例の地域交流イベント「ほっとなみカフェ」を開催いたしました。
今回は残暑を元気に乗り切るための「腸活と薬膳の知恵」をテーマに、じっくり学んで笑顔になれるひとときをお届けしました。

当日は17名の皆様にご参加いただき、会場は終始あたたかい熱気と笑顔に包まれる大盛況となりました。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。

第一部：お腹の中から健康に！ドクターが語る「腸内環境と腸活の真実」

前半の講話では、私たちの体に欠かせない「腸」の役割と仕組みについて佐藤伸彦先生が、分かりやすくお話ししました。
「実は、寿命や日々の元気まで腸内細菌が握っているんです」という言葉に、参加者の皆さまも深く頷きながら耳を傾けていらっしゃいました。

第一部でお伝えした「お腹を守るヒント」
理想のバランスは「3：1：6」：善玉菌（3割）・悪玉菌（1割）・日和見菌（6割）。
トップの善玉菌を増やして、大部分の日和見菌を味方につけることが「腸活」の鍵です。

下剤は「夕方～夜」に飲むのが理にかなっている？
大腸を通過する時間は約12時間。時間感覚を知ることで、無理のない健康管理につながります。

夏の「お腹の冷え」に注意！
冷たい飲み物やクーラーは腸を直接冷やしてしまいます。
朝起きたら白湯やお茶で一度お腹を温めてあげましょう。
納豆や甘酒といった身近な発酵食品のパワーについても触れ、日常の食事から無理なく整えていく大切さを共有しました。

第二部：漢方カフェ
富山大学虹の鳥(とやま社会的処方プロジェクト)による、「夏の薬膳と体調管理」＆お楽しみクイズ！

後半は雰囲気がガラリと変わり、富山大学の学生（虹の鳥(とやま社会的処方プロジェクト)）さんによる薬膳の知恵と夏バテ予防のレクチャーをお届けしました。
夏野菜（トマト・きゅうり・ナス）で体に溜まった熱を逃がし、豚肉や山芋で元気をチャージ。
そして「梅干しなどの酸味＋蜂蜜などの甘み」を組み合わせることで、汗で失われた「潤い」を効率よく補給できるという解説に、皆さまメモを取りながら熱心に聞いておられました。

会場が一体となった「夏の水分補給クイズ」！
講話の終盤には、みんなで考えるクイズコーナーを実施！

第1部の医学的な講話から第2部の薬膳・実践レクチャーへと、盛りだくさんの内容となった今回のほっとなみカフェ。
「勉強になってあっという間の時間だった！」「朝の白湯と梅干し、さっそく明日から試してみます」など、嬉しいお声をたくさんいただきました。
17名の笑顔と拍手に包まれ、スタッフ一同も大きなパワーをいただいた一日となりました。

次回の「ほっとなみカフェ」のお知らせ

ほっとなみカフェは、どなたでもお気軽にご参加いただける憩いと学びの場です。
来月も素敵な企画を用意して皆さまをお待ちしております。

【次回予告】
■ 日時： 2026年9月17日(木)14:00～15:30
■ 内容：
・［第一部］佐藤伸彦先生の健康講座
　認知症予防の鍵は「耳」（難聴リスク、補聴器の早期利用）
・［第二部］くまの音楽堂スペシャルライブ
　（となみ市内で活動される素敵な音楽演奏をお届けします）

季節の変わり目、どうぞ皆さまお体を大切にお過ごしください。
また次回のカフェでお会いできることを楽しみにしています！

開催案内

開催日時	2026年8月20日（木）14:00～15:20
テーマ	［第一部］佐藤伸彦先生の健康講座　夏こそ「腸活」と「少食」（腸内環境整備、免疫維持）［第二部］漢方カフェ富山大学虹の鳥(とやま社会的処方プロジェクト)
参加費	無料
予約	要予約
お申込方法	どなたでもご参加いただけます。以下のお申込みフォームにご記入の上送信ください。